Ejercicio de resistencia y aminoácidos esenciales: clave para mejorar la masa muscular en mujeres mayores

Introducción

El envejecimiento puede llevar a la pérdida de masa muscular y fuerza, lo que puede afectar negativamente la calidad de vida de las personas mayores. Recientemente, un estudio publicado en la base de datos PubMed encontró que la combinación de ejercicio de resistencia y suplementación con aminoácidos esenciales puede ser una estrategia efectiva para mejorar la relación follistatina/miostatina y la aptitud muscular en mujeres mayores.

Método

El estudio fue un ensayo controlado aleatorizado que incluyó a 30 mujeres mayores que se asignaron aleatoriamente a uno de dos grupos: un grupo de ejercicio de resistencia con suplementación de aminoácidos esenciales o un grupo de control. Las participantes del grupo de ejercicio de resistencia realizaron ejercicios de resistencia dos veces por semana durante 12 semanas, y además recibieron una suplementación diaria de aminoácidos esenciales. Las participantes del grupo de control no recibieron ninguna intervención.

Resultados

Después de 12 semanas, las participantes del grupo de ejercicio de resistencia con suplementación de aminoácidos esenciales mostraron una mejora significativa en la relación follistatina/miostatina y en la aptitud muscular en comparación con las participantes del grupo de control. Además, las participantes del grupo de ejercicio de resistencia también mostraron una mejora en la función física y en la calidad de vida.

Discusión

Los resultados de este estudio sugieren que la combinación de ejercicio de resistencia y suplementación con aminoácidos esenciales puede ser una estrategia efectiva para mejorar la relación follistatina/miostatina y la aptitud muscular en mujeres mayores. La relación follistatina/miostatina es importante porque la miostatina es una proteína que inhibe el crecimiento muscular, mientras que la follistatina es una proteína que promueve el crecimiento muscular. Por lo tanto, una mayor relación follistatina/miostatina puede ser beneficiosa para la salud muscular.